بناء العضلات لا يتطلب رفع الأوزان الثقيلة
أظهرت دراسة أمريكية جديدة أن بناء حجم العضلات لا يتطلب بالضرورة رفع الأوزان الثقيلة، بل يمكن للأوزان الخفيفة أن يكون لها الفعالية نفسها. ونقل موقع «ساينس دايلي» الأمريكي عن مسؤول في جامعة «ماكماستر» ستوارت فيليبس قوله «بدل الجهد في رفع الأثقال، يمكنك حمل أوزان أخف لكن إلى حين تصل إلى درجة لا يمكنك رفعها مجدداً».
وأضاف «نحن مقتنعون بأن نمو العضلات يعني حثها على تصنيع مزيد من البروتينات، وهي عملية تجعل العضلات أكبر مع الوقت». وأثنى على المسؤول عن الدراسة نيكولا بورد، كونها أظهرت حقاً أن الوزن الذي يرفع ليس مسؤولاً عن بناء العضلات بل مدى التعب الذي تصل له العضلة أثناء التمرين.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد الدراوشه
المفضلات