إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-
1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية
يعطيك العافية
شكرا للنصائح
سلمت الايادي
شكرا على الطرح
تحياتي
مشكوره على المرورالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسطورة
يعطيك العافية
شكرا للنصائح
سلمت الايادي
اهلا وسهلا نورت الموضوع
معلومات مفيده
يسلمو حبيبتي
اهلا وسهلا اختي المنسيه نورتي الموضوع
اشكرك على طرح المعلومه
يعطيك العافيه
كل الود
[IMG]http://dc03.***********/i/01751/u674s73prh3c.gif[/IMG]
الف شكر للمعلومات
يعطيكي الف عافيه
ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه
احترامي
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
المفضلات