hgghggالرياضة
وقاية للانسان وعلاج بعض الامراض
ان ممارسة اللالعاب الرياضية الهادفة وقاية للجسم وعلاجه من بعض الامراض والى تخفيف الاستهلاك
الجدسدي بشكل يستطيع الجسم القيام باقصى طاقة واتزانه وتنيسقه ولذلك فان هذه الرياضة تشمل الرياضات
العنيفة ولا المرهقة التي تزيد على الجهاز العصبي الدماغي كالالعاب الذهنية التي تحتاج الي ارهاق فكري
ولا الي تجهد الجسم وتزيد عبء على القلب 0
وضع الاطباءالمختصون تصنيفا معقولا للرياضة المقبولة طبيا على الصورة التالية 0
1- تمارين التحمل : كالمشي والعمل في البستان والنزهة والعمل بالهواية المحببة
وهي تنشط الدورة الدموية وعملية التنفس وينصح بها للذين تجاوزوا سن الخمسين
2- تمارين الليونة او المط : كالتمارين السويدية واليوجا والاسترخاء وهي تقي المفاصل
وتنشط العضلات وتزيد من اللياقة البدنية وينصح بها كل الاعمار والاجناس والمرضى
3- تمارين التقوية : كالسباحة والتجديف وركوب الدرجات المتحركة والثابته والقفز والركض
وهي تقوي العضلات وتقي المفاصل من الاصابات وينصح بها الشباب والرياضيين 0
فيزيوجيا الرياضة :
اثبتت الابحاث والدرسات التي اجريت على 17 الف من خرجي الجامعات والمتطوعين للتجارب في
مجال الشيخوخة والتمارين الرياضية ان الرياضة تقوي الياف العضلة القلبية والتماريم من قوة انقباض
وقوة دفع الدم فيرتفع مستوى الكالسيوم في العظام وتزداد حساسية للانسولين وينخفض الكولسترول
الضار والسكر في الدم 0
العزوف عن القيام بالتمارين الرياضية بغلب بين سن 30 – 50 وهي فترة تحمل المسئولية وقد لوحظ
نتيجة لهذا التاهب لحدوث تصلبات والتهابات مفصلية وختصة الام الظهر والمفاصل والتاهب لامراض
القلب وارتفاع ضغط الدم وداء السكر والبدانة 0
من اهم فيزيولجيا الرياضة مايلي :
1- من الضروري عند ممارسة الرياضة ان تكون المعدة خاوية 0
2- من الافضل ممارسة الرياضة مع الاصدقاء او مع من تحب وفي جو معتدل ليس بالبارد او الحار
3- من الضروري جدا ايقاف التمارين لدى الشعور باي خلل مرضي ومراجعة الطبيب فورا 0
4- من اهم عدم التوقف فجاة بعد الانتهاء من التمرين بل لابد من المشي بضع دقائق
ثم الخلود الى الهدواء والرحة 0
رد مع اقتباس
المفضلات