منهج حياتك لتكوني ر شيقة دائما
كثير من بنات حواء يبحثون عن الرشاقة الدائمة ،
واثناء بحثهن يتخبطن بين هذا الرجيم للدكتور فلان
وذاك الدايت الكميائي للطبيب فلان ،
ومن تجربة هذا والمواظبة على ذاك ،
تجدي نفسك لا تكملين طريقة مما اتبعتيهم ،
وهنا مكمن الخطر،
نعم خطر
واقولها وسأشرح لماذا خطر، فالجسم البشري عندما يزيد في الوزن تكون زيادته من اسفل الى أعلى ،
اي تزيد الساق والأرداف ثم البطن والمعدة والظهر ثم الذراع وهكذا،
وعندما تبدئين في عمل نظام رجيم يبدا الجسم في التخلص من دهون الجسم من أعلى إلى اسفل
اي يبدا من الوجه ثم الرقبة وهكذا حتى نصل للساق
ثم يحدث ان لا تكملي هذا الرجيم لأي سبب
ويكون جسمك مثلا تخلص من دهون الوجة والرقبة ثم الذراع ويتوقف الرجيم ،
فيظل الجزء السفلي من جسمك كما هو بدهونه
وتبدئي في الزيادة في الوزن مرة اخرى فتزيدي من اسفل لأعلى ،
فيتضخم الجزء السفلي من جسمك وهكذا يتغير شكل جسمك نهائيا.
انا لا احبذ القيام بعمل نظام رجيم اي كان نوعه
وهذا عن تجربة شخصية
فإذا كنتي تريدين انقاص وزنك والحفاظ على رشاقتك مدى الحياه فاتبعي الاتي:
1- لا تأكلين خبز من اي نوع خلال فترة انقاص وزنك وبعد ان تصلي للوزن المطلوب لا تأكلي غير نصف رغيف خبز خلال اليوم كله ( واعتبري هذا منهج لحياتك مدي الحياه)
2- لا تأكلي أرز أو مكرونة إلا بقدر محدود وهو ثلاث ملاعق لا غير ( وهذا منهج حياتك )
3- لا تتناولي اي مشروبات بها سكر ،والمسموح به هو ملعقتين فقط طوال اليوم ( وهذا منهج حياه)
4- ممارسة الرياضة يوم بعد يوم ( مدى الحياه)
5- شرب كثير من المياه كل يوم
6- بدلا من شرب الشاي والقهوة اشربي اعشاب طبيعية بدون سكر مثل الشاي الاخضر والكركديه والينسون والشمر
7- تناول حبة من الفيتامين يوميا
نبدأ في معرفة كيف نتناول طعامنا
في الفطار / امامك بدائل كثيرة منها بيض مسلوق او جبن قريش او فول بدون اضاقة الزيوت او قرص فلافل ( طعمية) او اي نوع فاكهه او زبادي او كوب لبن او لبن رايب
الغداء / - لحم مسلوق او مشوي + سلطة
- فراخ بنفس الطريقة + سلطة
- شوربة خضار + قطعتين لحم
- تونة + سلطة
_ سمك ( مقلي لأ) + سلطة
- بيض مسلوق + سلطة
- جبن قريش + سلطة
- نوع فاكهه بأي كمية ( يفضل الشمام او البطيخ)
- جمبري او كابوريا + سلطة
العشاء / مثل الفطار ( لكن يفضل ان يكون فاكهه)
هذا ليس رجيم لكنه تغيير نمط حياتنا في تناول الطعام
ان واظبتي على ما كتيته ستجدي نفسك تنزلين من وزنك أكثر من 15 كيلو في الشهر
وحينما تصلي للوزن المطلوب تبدئي في تناول الخبز والأرز والمكرونة بالكميات التي ذكرتها
وهذا مدى الحياه
فلن يزيد وزنك مرة اخرى ابداااااااااا
هذه الطريقة مجربة ورأيت نتيجتها بعيني
رد مع اقتباس
المفضلات