كيف تنام بسرعة ..

[مارسيليا]

مشكوووورة مارسيليا
و الله روعة النصائح
عجبوني
اكتر شي الوقفة ع رجل و حةد و اللون الازرق و العطر ههههههه
يعطيك العافية ع الموضوع الحلو كتير

هلا بالرقيقة ماريا منورة عزيزتي ويلا جربي الوسائل بس

الأهم لا تنسي الوقفه على رجل وحدة والمدة خمس

دقايق ههههههههه حتى يطير النوم من عيونك :023:

[عمر محمود]

[احمد شطارة]

اسمحولي ان اشكر الجميع وبالاخص مارسيليا على الموضوع الجميل لان الاغلب منا قد يحتاج الى نوم مريح بغض النظر عن عدد الساعات التي ينامها والاغلب منا ايضا ينام لكن دون راحة فبالاضافة الى النصائح السابقة اضيف ان بعض تمارين التنفس من شهيق وزفير منتظم والنائم مستلقي على ظهره ( تمرين من تمارين اليوغا ) قد يساعد بشكل كبير على الاستفادة من كامل الاوكسجين الداخل الى الجسم وبالتالي يساعد على التركيز واسترخاء العضلات . حاولوا جربو التمرين على النحو التالي : مرة شهيق مع تعبئة كامل الرئتين _أكتم 2 ثانية ومن ثم ابدا بالزفير رويدا رويدا .. جربوها 10 مرات ..البعض مارح يصل ال 10 الا وهو في سابع نومة ... جربوا مارح تخسروا ... تصبحوا عخير ياوجوه الخير ... هههههههههههههههه

[مارسيليا]

وأبادلك الدعاء بألاف مثله أخي عمر ..

[مارسيليا]

اسمحولي ان اشكر الجميع وبالاخص مارسيليا على الموضوع الجميل لان الاغلب منا قد يحتاج الى نوم مريح بغض النظر عن عدد الساعات التي ينامها والاغلب منا ايضا ينام لكن دون راحة فبالاضافة الى النصائح السابقة اضيف ان بعض تمارين التنفس من شهيق وزفير منتظم والنائم مستلقي على ظهره ( تمرين من تمارين اليوغا ) قد يساعد بشكل كبير على الاستفادة من كامل الاوكسجين الداخل الى الجسم وبالتالي يساعد على التركيز واسترخاء العضلات . حاولوا جربو التمرين على النحو التالي : مرة شهيق مع تعبئة كامل الرئتين _أكتم 2 ثانية ومن ثم ابدا بالزفير رويدا رويدا .. جربوها 10 مرات ..البعض مارح يصل ال 10 الا وهو في سابع نومة ... جربوا مارح تخسروا ... تصبحوا عخير ياوجوه الخير ... هههههههههههههههه

نصيحة قيّمة ان شاء الله سأجربها مع الدعاء لك

وكل الشكر لتواجدك الكريم واضافتك الرائعة أخي أحمد ..