نصائح للمدخنين ...
[grade="00008b ff6347 008000 4b0082"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني وأعزائي ...
بداية قرأت في منتدى الصحة مقالا اعجبني عن التدخين
وأحببت ان ازيد عليه هنا مقالتان واحده عادية والثانية ادبية
بعد مثل هذه الثلاثة مقالات من لا يترك الدخان ،
ما له حل الا يروح طبيب نفسي ....واحنا برّينا ذمتنا ...
لقد قرأت هذا الموضوع في أحد المنتديات وحبيت انقله لكم
عسى ان يكون هذا الموضوع سبب في ترك التدخين
ولو لواحد منكم ، واتمنى يفيد كل المدخنين،
واتمنى ان نكون سبب في تشافي واحد على الاقل من هذا المرض الخبيث.
من مجرباتنا لترك التدخين -- وتنظيف الرئه والدم من آثار
النوكتين -- خذ على بركه الله هذه الوصفه البسيطه جداا
لذلك
احضر بطيخه وخذ اللب الاحمر تبع البطيخه بالكامل وضعه
في خلاط الملونيكس واضف عليه كيلو عسل نحل صافي
واخلطه جيدا على الخلاط --- ثم قم بتصفيته وعبئه في
قاروره وضعه في الثلاجه
وكل يوم على الريق كاس من هذا المزيج -- وكأس عند
النوم --
بعد اقل من اسبوع سوف تكره شيء اسمو تدخين ...
وهذه نصائح أخرى للإقلاع عن التدخين :
لابد أن تحدد أولاً نوع الإدمان لتتمكن من إتباع الطريقة
المناسبة للإقلاع عن التدخين.
إدمان النيكوتين:
وهو الأشد صعوبة ويعاني صاحبه عند الإقلاع عن التدخين
أو التخفيف من أعراض الانسحاب التي يشبه بعضها
الأعراض التي يمر بها مدمن المخدرات أو الكحول خلال
فترة العلاج وتتفاوت بحسب درجة الإدمان والتعاطي....
وهذه الحالات من الأفضل أن تلجأ للطبيب الذي قد ينصح
باستخدام ملصقات النيكوتين لتخفيض عدد السجائر تدريجياً
حتى ينجح المدخن بالإقلاع نهائياً... ولا يصح استخدام هذه
البدائل العلاجية دون مراجعة الطبيب حتى لايعتاد الجسد
على تعاطي النيكوتين عبر وسيلة أخرى .
الإدمان النفسي:
وهو أن يصبح التدخين جزء من روتين حياتك اليومي وهذا
يعني أنك إذا أردت الإقلاع عنه فعليك أن تغير عاداتك التي
تمارسها .
وفيما يلي بعض الخطوات الهامة التي تساعدك على
الإقلاع عن التدخين:
1 ) حدد توقيت :
من المهم أن تحسن اختيار توقيت الإقلاع عن التدخين...
فاختيار توقيت مناسب من حياتك وأنت تمر بمرحلة لاتعاني
فيها من التوتر والضغوط سيساعدك...
حدد التوقيت واحرص على الالتزام به.
2 ) اقنع نفسك :
سجل مبررات إقلاعك عن التدخين على ورقة ورتبها بحسب
الأولويات... قد يكون من بينها بالتأكيد المخاطر الصحية
والأمراض والتوفير والتخلص من الرائحة الكريهة...
واحتفظ بالورقة دائماً لتذكرك بذلك .
3 ) جدد محيطك :
حدد الأماكن والأوقات التي كنت تمارس خلالها التدخين
بصفة مستمرة وحاول أن تبتعد عنها وتتجنبها في المرحلة
الأولى لإقلاعك عن التدخين .
4 ) تهيئة الأجواء :
أبلغ عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل عن هذه الخطوة
واطلب منهم المساعدة .
5 ) تخلص من الأدوات :
تخلص من الولاعات وطفايات السجائر وأعواد الثقاب
وبالتأكيد لاتترك أثر لعلبة سجائر في محيطك...
حاول كذلك أن تستمتع برائحة المنزل النظيف واغسل جميع
ملابسك التي تعلق بها رائحة السجائر .
6 ) يوم بيوم :
لاتفكر في أنك قد تواجه ظروف أو ضغوط غداً
تجعلك تعود للتدخين، فكر فقط بأنك اليوم لن تدخن
واستمتع بإبلاغ كل من تقابله بهذا الخبر السعيد .
7 ) اشغل يدك :
إذا شعرت برغبة عارمة لتناول السيجارة اشغل يدك،
احمل قلم، اكتب رسالة، مارس هوايتك المفضلة
ولاتستجب لرغبتك .
المحاولات والفشل
إذا كنت قد أقدمت على محاولات سابقة للإقلاع وباءت
بالفشل فاعلم أنك لست الوحيد...
ولكن تذكر بأن فرص الإقلاع النهائي تزداد مع كل محاولة...
البعض ينجح بعد المحاولة الرابعة أو ربما أقل أو أكثر من
ذلك... لايهم، المهم أن تعتبر أنها محاولات جادة على طريق
النجاح بتحقيق الأمل .
السجائر الخفيفة
أثبتت الأبحاث أن السجائر التي تحتوي على نسبة أقل من
النيكوتين وأول أكسيد الكربون ماهي إلا أكذوبة،
فالفارق الحقيقي بينها وبين غيرها هو في نوع الفلتر...
فلا تجعلها البديل المؤقت وتأكد بأن النوع الوحيد والرقم
الوحيد المسموح لك بتدخينه من السجائر يومياً لتكون بأمن
عن الخطر هو ( صفر ) .
وسلامتكم
هذه وصفه لوجه الله تعالى ...
وأسال الله العظيم ان يكتب لنا الأجر فيما نكتب ....
كما أسأله أن يعين كل مدخن صادق بنيته على ترك هذه الآفة
اخيرا بالتوفيق ان شاء الله ، عقبال ما نسمع الاخبار الطيبة قريب ...
اختكم المحبة ربوع الوطن ...
[/grade]
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maya
المفضلات