عندما تصاب بحالة عدوى احرص على اكل كميات كبيرة من الخضار النيئة او المطهوة قليلاً بالبخار لانها تساعد جهاز المناعة في محاربه الممرضات. وهذه الخضر الأساسية هي: الهليون البروكولي القرنبيط الجزر الثوم الفطر الملفوف البصل الفليفله واليقطين.
وللتأكد من انك تحصل ايضاً على كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات يجب ان تشمل وجباتك العدس وخبز الحبوب الكاملة والأرز الأسمر التي تشكل ايضاً مصادر جيدة للمعادن التي تعزز جهازك المناعي.
رد مع اقتباس
المفضلات