وجبات مسائية خفيفة لا تسبب السمنة !





انها اجازة نهاية الاسبوع، ولكل شخص طقوسه الخاصة في قضاء هذه الليلة، ولكن الجميع مشترك في ذنب الاكل الليلي الدسم، وسواء كنت ستقضي الليلة في المنزل مع العائلة لمشاهدة برنامجك المفضل أو الخروج مع الأصدقاء لحضور فيلم سينما أو تناول العشاء في مطعم، ينبغي أن تكون اختياراتك صحية ومعقولة.

الحليب

الحليب المنخفض في السعرات الحرارية والدهون، هو أفضل مشروب مسائي فهو يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد على التهدئة قبل النوم. كما أنه غني بالكالسيوم وفيتامين دي، مما يجعله مناسبا لصحة العظام. وهو متوفر بنكهات مختلفة مثل الفراولة أو الشوكولات، ويمكن شربه باردا أو ساخنا.


الفواكه


لم تتناول طبق فاكهة خلال اليوم؟ بدلا من طلب طبق تحلايه دسم جرب تناول طبق مشكل من الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والشمام.

الفشار/البوشار

ما هي أفضل طريقة للاستمتاع بمشاهدة الافلام ؟ كيس من البوشار بالطبع. الذرة مصدر جيد من الكربوهيدرات المعقدة، كما انه منخفض في السعرات الحرارية طالما لم يتم اضافة الزبدة أوالكراميل أو الجبن.

الخضار


الخضار مصدر غني من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك ويمكن ان يشكل وجبة خفيفة صحية منتصف الليل. اختار شرائح من الجزر والخيار مع اللبن الرائب.