يميل الشخص في فصل الشتاء إلى الانزواء والشعور بالخمول والكف عن ممارسة الهوايات المختلفة ظنا منه أن فصل الشتاء هو فصل التعب والركون داخل المنزل للوقاية من البرد والشعور بالدفئ، والنتيجة تكون بإمضاء هذه الفترة من
4 إلى 5 اشهر دون ممارسة أي رياضة مما يزيد من فرص تراكم الدهون واكتساب عدة كيلوغرامات زائدة بالإضافة للإصابة أكثر من مرة بالأمراض الشتوية كالزكام والإنفلونزا.
ويعتقد الكثيرون أنه من الصعب ممارسة الرياضة في الايام الباردة ولكن العكس صحيح فالرياضة في الاجواء الباردة
تبقى افضل من ممارستها في الصيف حيث الاجواء الحارة ، فعلى الرغم من الاحساس بالبرد في البداية إلا أنه سرعان ما يتأقلم الجسم على ممارستها .
أما الاسباب المهمة والدوافع للرياضة في الشتاء فتتمثل ب :
- التقليل من اضطرابات النوم
فمن الطبيعي الشعور بالتعب بعد يوم حافل بالرياضات وهذا يجعل الجسم يشعر بالاسترخاء وبالتالي قضاء ليلة مريحة
خالية من الاضطرابات والارق.
- تساعد الرياضة على محاربة الفيروسات وخفض فرص الاصابة بالزكام
فإفضل طريقة لتجنب الامراض تكون بممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق وذلك لأن الجسم سيتأقلم على درجات حرارة منخفضة وهذا يعطي مناعة له خلال هذه الفترة
وقد أظهرت دراسات كثيرة أنه وعند ممارسة الرياضة، يتقلّص احتمال الاصابة بالرشح لنسبة قد تصِل إلى 41 في المئة. لذا، وإن كنت بالفعل تريد تخفيف أعراض الانفلونزا عنك وما ينتج عنها من مشاكل مزعجة للغاية، فإنّ الحلّ المثالي
يكمن في ممارسة الرياضة بانتظام.
- محاربة الاكتئاب الموسمي
فالأجواء الغائمة وقصر النهار يعطي شعورا بالكآبة وهذا ما ينعكس على المزاج العام للشخص ويكون الحل بالتاكيد بممارسة اي نوع من الجهد البدني ، حيث يشعر الفرد بعدها بالنشاط والحيوية. فالرياضة تشكّل إحدى الحلول الأكثر
فاعلية على الاطلاق لمحاربة سوء المزاج .
ناهيك عن أنها تخفّض التوتر وتشكّل وسيلة فعّالة «لتنفيس» الهموم والمشاكل التي تشكّل عليك عبئاً ثقيلاً.
- الانتظام في ممارسة الرياضة للحصول على أفضل نتيجة ممكنة: فإذا كنت تمارس الرياضة للحفاظ على وزن معين
أو غيرها من الاسباب فإن الاكتفاء بممارستها في الصيف لن يحقق لك النتائج المثالية المرجوة .
أما الانتظام في الأنشطة البدنيّة فسيحقّق لك منافع جبّارة تنعكس إيجاباً، ليس فقط على مظهرك الخارجي إنما أيضاً وأهمّ
ما في الأمر على صحّتك. هذا ناهيك عن أن التوقّف طوال فترة الشتاء عن ممارسة الرياضة سيجعل المعاودة إليها
أمراً صعباً ويزيد من نسبة الكسل والخمول.
- تساعد على التقليل من تناول المنبهات
فالشخص يلجأ لشرب المزيد من هذه المشروبات وذلك ليتمكن من قضاء النهار دون شعور بالملل أو النعس، أما الرياضة وما تبعثه في الجسم من نشاط تجعله يقلل منها ومن أضرارها على المدى البعيد .
لذا لا تتردد عزيزي القارئ من الآن بمعاودة ممارسة نشاطك البدني المفضل وترك الخمول والكسل وذلك للتتمتع بشتاء غير ممل ، بالإضافة لحماية جسمك من الآثار السلبية للتوقف عن ممارستها.
عن الراي
رد مع اقتباس
المفضلات