السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[img2]http://4.bp.blogspot.com/_DHrW-fuFHvg/S9Q-5GElJOI/AAAAAAAABLc/-_Rxi61G3ZE/s400/a_to_z_of_sleep0.jpg[/img2]
النوم مطلب اساسي لنمو الانسان والطفل بشكل خاص, فخلال النوم يخزن الجسم الحريرات التى اكتسبها من الغذاء ويحولها إلى طاقة ينمو بها الجسم والقدرات العقلية, للأسف هناك الكثير من الاباء يجهلون أهمية نوم الطفل مبكراً ولساعات كافية , ويحزنني أن اعلم أن هناك من يكتب نصائح للآباء من وحي خياله, فقد قرأت مؤخراً في احدى المنتديات عن اهمية النوم للطفل وكانت هناك الكثير من المعلومات والنصائح الغير صحيحة على سبيل المثال يقول كاتب الموضوع:
"إن بعض الأسر تحدد مواعيد ثابتة لا تتغير مهما تكن الأسباب ، فالطفل حدد له موعد الثامنة ليلا ، ولذلك يجب عليه أن يلتزم به مهما تكن الظروف ، وهذا خطأ لأن الطفل لو كان يستمتع باللعب ثم أجبر على النوم فإن ذلك اضطهاد له وعدم احترام لشخصيته وكذلك فإن الطفل ينام متوترا مما ينعكس ذلك على نومه من الأحلام المزعجة وعدم الارتياح في النوم."
زين لنتفرض اني احترمت شخصيته وما اضطهدته تتوقع بيمل من اللعب وينام بعد نص ساعة مثلاً ؟
ولا بيلعب لاخر الليل وبعدين ينام !؟, الحين بعد ما احترمت شخصيته وما اضطهدته ابيك تقولي شلون يقدر يركز بالمدرسة شلون يشارك زملائة اللعب وشلون ينمو ؟
بعدين احنا نتكلم عن طفل مو راشد ولا حتى مراهق, الحرية مو انك تخلي الطفل يسوي الي يبيه
انا اخالف كاتب الموضوع الرأي واقول لكل ولي امر :
نوم طفلك مبكراً حتى لا يكتئب وينتحر ..
[img2]http://2.bp.blogspot.com/_DHrW-fuFHvg/S9RAlqztQZI/AAAAAAAABLk/CqkEsm2CsEk/s320/Suicide_by_celticwillow.jpg[/img2]
كشفت دراسة جديدة للدكتور جيمس قانقوستش تجدونها في مجلة (النوم) العدد الاول المجلد 33, تبحث في تاثير اوقات النوم على الاطفال, كشفت انه كلما تاخر موعد نوم الطفل كلما زاد احتمال ظهور اعراض الاكتئاب بنسبه 24%, والافكار الانتحاري بنسبه 20%, وهذه النسبة مخيفة جداً, ايضاً وجدت الدراسة ان هناك علاقة بين موعد النوم المتاخر للطفل وبين قلة نومة, كما ان الاطفال الذين حدد لهم ابائهم موعد مبكر للنوم احسوا بأن ابائهم يرعونهم ويهتمون لأمرهم, وموعد النوم المبكر هو في الساعة العاشرة مساء او قبل هذه الساعة .
اذا كنت تعتقد ان الألعاب ستبعد الإكتئاب عن طفلك وأن الوازع الديني سيمنعه من الانتحار
فيسعدني ان اخبرك ان هناك من سيقوم بالمهمة بدلاً عنه
نوم طفلك مبكراً حتى لا تقتله الامراض ..
[img2]http://4.bp.blogspot.com/_DHrW-fuFHvg/S9RAno6_XRI/AAAAAAAABLs/UQytaw5EgCk/s320/medicating_children.jpg[/img2]
وقد وجد الباحثون ان النوم لـ 5 ساعات ليلاً فقط أو أقل من شأنه أن يؤدي إلى زيادة بنسبة 39% في احتمالات الاصابة بأمراض القلب, اما النوم لـ 6 ساعات ليلاً أو أقل في الليل من شأنة ان يؤدي الى زيادة بنسبة 18% في احتمالات الاصابة بأمراض القلب, و وجدت الدراسات ان الافراد الذين ينامون اقل من 5 ساعات في الليل هم اكثر عرضة بــ3 مرات للإصابة بالنوبات القلبية.
نوم طفلك مبكراً حتى لا تقتله السمنة ..
[img2]http://3.bp.blogspot.com/_DHrW-fuFHvg/S9RApEpoUFI/AAAAAAAABL0/QFCzIHLBl4Q/s320/child-obesity.jpg[/img2]
ايضاً هناك علاقة بين النوم والوزن, فالنوم لساعات كافية في الليل يعتبر الحل الافضل لانقاص الوزن او الحفاظ عليه, فالدراسات كشفت عن علاقة وطيدة و واضحة بين النوم لـ5 ساعات او اقل وبين زيادات كبيرة في الدهون الحشوية و الدهون حول الاعضاء, وهنا اقصد الخصر بخاصة (للنساء), فعندما لا نحصل على ساعات كافية من النوم فإننا نتوق للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وننجذب نحو السكر والملح , ايضاً سيقل معدل التمثيل الغذائي في اجسامنا لذا لن تتمكن من حرق الكثير من الطاقة, اضف الى ذلك انك ستكون متعب ولن تقوم باي جهد حركي او بممارسة الرياضة, وفي حالة الاطفال فإنهم سيتخلون عن اللعب وسيقل الجهد المبذول فلا يحرق الجسم الغذاء, وبذلك يزيد وزنه ويسمن ومن ثم يصاب بامراض القلب وانتم تعرفون تكملة القصة.
نوم طفلك مبكراً حتى لا يتعثر في الدراسة ..
[img2]http://4.bp.blogspot.com/_DHrW-fuFHvg/S9RAqKXtwKI/AAAAAAAABL8/VCGuYo_ruWY/s320/children-sleep-class-001.jpg[/img2]
عندما لا يحصل الطفل على ساعات نوم كافية, يحدث انه ينسى ما تعلمه في المدرسة, هذا لانه يكون غير قادر تركيز انتباهه مع المدرس على الدرس, وغير قادر على المشاركة لانه لم يحصل على النوم الكافي, ويواجه الطفل مشاكل في اللعب وممارسة الرياضة مع اقرانه هذا لانه لا يملك الطاقة, ولهذا يحس بان زملائة واقرانه افضل منه, بشتى المجالات, ولهذا يقل تقديرة لذاته ويشعر بالاحباط وهو في المدرسة, ويعود لمنزلة بمزاج سيء, ولهذا يصبح الطفل سمين لانه لا يلعب في وقت الاستراحة بل يأكل او ينام.
وخلو عنكم الحجي الفاضي اضطهاد وتسلط, يعني شنو اخلي ولدي الي عمره 7 سنوات ينام وقت ما يبي؟, يعني حرية وتفهم وتفتح ؟
هذا شلون بيروح المدرسة ولا شلون بيكون نموة طبيعي؟
بعض النصائح :
1- احرص على ان يكون سرير الطفل مريح وعلى ان تكون غرفته هادئة.
2- احرص على ان تكون الغرفة مظلمة فالضوء يعطي رسالة للعقل ان موعد النوم لم يحن بعد.
3- تجنب تقديم المشروبات الغازية والوجبات الدسمة للطفل قبل النوم.
4- قدم لطفلك كأس دافئ من الحليب قبل النوم.
5- حدد فترة زمنية يتوجه فيها الطفل الى الفراش قبل النوم, واستغل هذه الفترة في قراءة قصة للطفل مثلاً.
6- دع طفلك ويلعب ويمرح ويمارس هواياته لــ3 ساعات على الاقل قبل النوم.
7- ابعد التلفاز والعاب الفيديو عن غرفة نوم طفلك.
8- حدد موعد ثابت للنوم واجعل طفلك يعتد عليه (مهم جداً).
وتذكر ان 8 ساعات للنوم غير كافية للطفل, فالاطفال من عمر 5 الى 12 سنة بحاجة الى 10 - 11 ساعة من النوم في كل ليلة والأطفال الأصغر سناً بحاجة لساعات اكثر تصل الى 13 - 14 ساعة
رد مع اقتباس
المفضلات