عمان- منال القبلاوي- تشير دراسات مكتب مكافحة التدخين في مركز الحسين للسرطان ان 40% من السرطانات يمكن تجنبها من خلال تغير نمط الحياة.
ويظهر مسح المعارف والانتاجات والممارسات نحو الوقاية المتعلقة بمرض السرطان في الاردن 2011 لمكتب مكافحة السرطان انه نتيجة مراجعة ودمج 28 دراسة علمية حول علاقة السمنة بسرطان القولون والمستقيم فان كل كيلوغرام زيادة في الوزن يزيد احمالية الاصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 3% وان لكل 2,5سم زيادة في محيط الخصر يزيد احتمالية الاصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 5%.
وتبين هذه الدراسات ان احتمالية الاصابة بسرطان الثدي بعد سن اليأس عند النساء الاكثر سمنة وغير المستخدمات الهرمونات اعلى من احتمالية الاصابة به بعد سن اليأس عند النساء الاقل سمنة وغير المستخدمات الهرمونات، وان احتمالية الاصابة بسرطان القولون عند النساء الاكثر سمنة اعلى من احتمالية الاصابة به عند الاقل سمنة .
وتبين الدراسات ان احتمالية الوفاة من سرطان القولون عند الرجال الاكثر سمنة اعلى من احتمالية الوفاة عند الرجال الاقل سمنة ، فيما تصل احتمالية الوفاة من سرطان القولون عند النساء الاكثر سمنة اعلى من احتمالية الوفاء منه عند النساء الاقل سمنة ولكن بمستوى اقل من مستوى الزيادة عند الرجال .
ويوصي مكتب مكافحة التدخين بممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في كل يوم وتناول الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات مثل الفاصوليا بحيث يكون ثلثا الطبق الذي يتم تناوله من الاغذية النباتية والحبوب الكاملة كلما كان ذلك ممكنا .
وللوقاية من السرطان يجب تناول ما لا يزيد عن نصف كيلو غرام من اللحوم الحمراء المطبوخة في الاسبوع وتجنب اللحوم المصنعة والحد من استهلاك المشروبات الكحولية وتجنب المشروبات الغنية بالسكر الى جانب الحد من استهلاك الاطعمة العالية بالسعرات الحرارية (الاطعمة العالية بالدهون والسكر والملح)
والحد من استهلاك الاطعمة المملحة والاطعمة المجهزة مع ملح الصوديوم وعدم استخدام المكملات الغذائية للوقاية من السرطان ، فيما للوقاية من سرطان الثدي على الامهات القيام بالرضاعة الطبيعة لمدة تصل الى 6 شهور .
رد مع اقتباس
المفضلات