الرجيم مكون من 5ايام وينزل الشخص من 3-5 كيلو فيهم باذن الله نبتدي
اليوم الاول----------------شرب كوب ميه قبل الاكل فكل وجبه
الساعه8=توست+مربي دايت0
الساعه10=موزه
الساعه12=كوب زبادي
الساعه2=علبه تونه +4ملاعق سلطه
الساعه4=توست مدهون جبنه قريش
الساعه6=تفاحه
الساعه8=طبق سلطه وبطاطا وحدة مسلوقه
شرب 2كوب ماء قبل النوم
---------------------------------------------------
اليوم التاني------------------------شرب كوب ماء قبل كل وجبه
الساعه8=توست+مربي دايت
الساعه10=تفاحه او 10حبات فراوله
الساعه12=كوب زبادي
الساعه2=ربع دجاجة +طبق سلطه
الساعه4=طبق خضار سوتيه+4ملاعق سلطه
الساعه6=تفاحه
الساعه8=طبق سلطه +علبه تونه
شرب كوبين ماء قبل النوم
------------------------------------------------
اليوم التالت-------------------شرب كوب ماء قبل كل وجبه
الساعه8=شريحه توست+مربي دايت
الساعه10=اربع ملاعق جبنه
الساعه12=برتقاله
الساعه2=علبه تونه+طبق سلطه
الساعه4=تفاحه
الساعه6=شريحه جبنه شيدر
الساعه8=ربع دجاجة+طبق سلطه
شرب كوبين ماء قبل النوم
--------------------------------------
اليوم الرابع-----------------------شرب كوب ماء قبل كل وجبه
الساعه8=شريحه توست+مربي دايت
الساعه10=برتقاله
الساعه12=طبق خضار سوتيه
الساعه2=بيضتين+طبق سلطه
الساعه4=تفاحه او برتقاله
الساعه6=شريحه جبن شيدر
الساعه8=شريحه لحمه+طبق سلطه
الساعه10=كوب زبادي
شرب كوبين ماء قيل النوم
--------------------------------------
اليوم الخامس والاخير----------------شرب كوب ماء قبل كل وجبه
الساعه8=توست+مربي دايت
الساعه10=برتقاله او 10حبات فراوله
الساعه12=شريحه توست+جبن
الساع2=طبق شوربه خضار وطبق سلطه
الساعه4=قطعه بسكوت دايت
الساعه6=شريحه جبن شيدر
الساعه8=ربع دجاجة +طبق سلطه+عصير جريب فروت
ان شاء الله يستفيد عليه الجميع
وينال اعجابكم
اختكم : دلوعـة
==============================
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسطورة
المفضلات