ريجيم ما قبل الزواجه
السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعاني منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كي ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً في ليلة العمر.
لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة, كما يجب الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر
أما عن البروتينات فيجب الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفي المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون، والاكثار من الخضراوات والفواكه.
و هنا نقدم نظام غذائي لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروس قبل الزواج، مع العلم أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة..
تعليمات قبل النظام:
- يجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة في منطقة معينة.
- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
- في النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائي والانتظام في ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات في ثلاثة أسابيع
النظام الغذائي:
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز بلدي.
- قطعة جبن 50 جراماً.
بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم, أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون, أو نصف فرخة مشوية, أو 3 قطع كبدة مشوية, أو 4 سمكات مشوية.
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.
العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
ريجيم ما قبل الزواج صحه واناقه عالي
رد مع اقتباس
المفضلات