طرق جديدة لتحسين البصر
طرق جديدة لتحسين البصر
انسى ارتداء العدسات اللاصقة أو عمل جراحة بالليزر. هذه أخبار قديمة وعتيقة. أحرز الطب تقدما كبيرا في مجال العلوم البصرية. من بين الاكتشافات المذهلة في الآونة الأخيرة والتي محت كل ما كان يعتقد عن امكانية الرؤية بنسبة 20/20 لكل هذا الوقت.
على سبيل المثال، كنا نعتقد دائما اننا بما أننا نتقدم في العمر، فإن بصرنا تقل كفاءته. غلى جانب اسلوب حياتنا التي فيها نخضع أعيننا للتعذيب الهائل من خلال تعرضها لأشعة التليفزيون والكومبيوتر وقارئ الكتب الالكترونية والهواتف المحمولة وما إلى ذلك.الآن، يبدو ان بصرنا لا يتضرر بالضرورة كلما تقدمنا في العمر. في الواقع يمكننا بالفعل تحسين بصرنا ورؤيتنا في اي عمر.
هذا لا يتضمن جراحات معقدة أو علاج بالليزر أو أخذ أدوية. هناك تمارين بسيطة تساعدنا على تحسين بصرنا، حتى في سنوات الشيخوخة. سوف تلاحظ أن بعض من هذه التمارين ربما يكون مألوفا لك، لكن الدراسات الحديثة الآن اثبتت، بشكل مؤكد، أن هذه التمارين تساعد على قلب العملية العمرية.
تخلص من نظاراتك
الدراسات الحديثة أثبتت أن نظاراتك تجعل عينيك أضعف وتجعلك معتمدا عليها. ألم تلاحظ أنك تحتاج إلى نظارات أقوى في كل مرة تذهب فيها للطبيب؟ لا تلقى باللوم على تقدمك في العمر، القي باللوم على نظاراتك. لا ترتديهم كثيرا قدر الامكان وركز على جعل رؤيتك أقوى. هكذا ما هي الأنواع المختلفة من التمارين التي يمكن عملها؟
إعادة التركيز على عينيك
كل 30 دقيقة، انظر بعيدا عن الكتاب الالكتروني أو الكمبيوتر أو التليفزيون. ركز على الافق البعيد لمدة لا تقل عن 30 ثانية. هذه التمارين تساعد عصبك البصري وتجعل رؤيتك أفضل بما أن عينيك تبدا حينها في الاعتياد على التركيز على الاشياء البعيدة دون مساعدة النظارات.
تمرين العصب البصري
دون تحريك رأسك، انظر إلى اقصى اليمين ثم ببطء حرك مقلتيك إلى اقصى اليسارز قم بذلك عشر مراتز بعد ذلك انظر لأعلى دون تحريك رأسك ثم انظر لاسفل في اتجاه اصابع قدميك. هذا تمرين يوغا يحسن بصرك خلال فترة من الوقت. لا تتوقع نتائج فورية. لقد اخضعنا عيوننا إلى ألم كبير وكثير من الضغط لعدة سنوات. للتخلص من الضرر، علينا بالصبر والمثابرة.
أجعل عينيك مسترخية
بالمنج هي طريقة تفرك فيها راحتيك لخلق بعض الحرارة. ثم تضع راحتيك على عينيك بحيث لا يتسرب الضوء من بين اصابعك. حاول رؤية "المخمل". رغم أن هذا تمت ممارسته في دول مثل الهند منذ قرون، إلا ان الدراسات الحديثة اثبتت أن رؤية "المخمل" لعدةدقائق يساعد على استرخاء عضلات العين إلى حد كبير. بعد ثوان معدودة من رؤية المخمل ذلك يعطيك الراحة كأنك نمت لعدة ساعات.
راقب نظامك الغذائي
تجنب السكريات بما أنها تؤثر على الرؤية الجيدة. كما ان الدراسات الحديثة اثبتت أن الجزر لن يحسن بصرك كما تعتقد. لقد كانت هذه شائعة بدأت منذ الحرب العالميةالثانية من أجل تشويش الالمان. ولا شك ان الجزر جيد لك لكنه لن يساعد على تحسين بصرك مثل الاطعمة الأخرى مثل عصير العنب.
بالاضافة :
الخطوات العشر للوقاية من النظارة:
1 – ابدأ باستعمال النظارة في سواقة السيارة أو المسرح ، ولا تستعملها في البيت.
2 –أنقص درجة نظارتك نصف كروية كل شهرين .
3 – تقبل الصورة الضبابية كما هي دون أن تضيق عينيك
4 – يمكنك أن تستغني عن النظارة في كثير من الحالات إذا :
-إذا قرأت على نور مصباح قوي .
-إذا قرأت في نور الشمس أوقاتاً كثيرة
-إذا زدت بسرعة المسافة بين عينيك والكتاب.
-إذا ضاعفت تناولك للحليب والبيض الطري.
-إذا تحكمت في الالتهاب بعلاج موضعي وعام حتى الشفاء.
5 – تابع تمرين العين يومياً .
تحريك العين يميناً ويساراًـ النظر إلى أرنبة الأنف- تحريك العينين باتجاه عقارب الساعة ثم بعكس عقارب الساعة - وضع دائرة سوداء على جدار أبيض والتحديق فيها عدة مرات يومياً.
6 – ناوب بين النظر للقريب والنظر للبعيد وأنت تقرأ في ضوء الشمس.
7 – تجنب إجهاد العين وتجنب العبوس.
8 – النظر باسترخاء تام .
9 – تطبيق جميع ما ورد بالتزامن والاستمرار في تطبيقه حتى الشفاء
المصدر: كتاب عيون بلا نظارات- دكتور ملحم علي حسن
[/CENTER]
رد مع اقتباس
المفضلات