أحياناً ،، لا ننتبه لعاداتنا ،، إن كانت خاطئة أم صحيحة ،،
والآن ،، مجموعة من النصائح العامة ،، قد تفيدكم في روتينكم اليومي ،،
اترككم مع الصور ،،
قلل من كمية الشاي
ابتعد مسافه كافيه عن شاحن الجوال
اشرب كميات كبيره من الماء واقل ليلا
لا تشرب القهوه مرتين في اليوم
افضل اوقات النوم من العاشرة مساءا الى السادسه صباحا
قلل من الاطعمه المطبوخه بالزيت
[
لا تأكل وجبات ثقيله بعد الخامسه مساءا
لاتتناول الحبوب مع الماء البارد
لا تستلقي مباشرة بعد اخذك دواء قبل النوم
المفضلات