السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك العديد من الأسباب الخارجية التي تؤدي لشيخوخة الجلد كالصحة وقرارات نمط الحياة التي تجريها كل يوم. ويمكن للخيارات غير الصحية ان تتسبب في شيخوخة الجلد قبل الأوان الجلد ، مما يجعلك تبدو أكبر سنا .
جزء هام من أي برنامج للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة هو معرفة ما قد يفعل الشخص ويضر بشرته وتسريع عملية شيخوخة الجلد
نورد فيما يلي عادات تسهم في شيخوخة الجلد ، ويجعلك تبدو أكبر سنا:
1- التدخين: سواء كنت تدخن، أو تقضي بعض الوقت مع مدخن، فإن دخان السجائر يضر بشرتك. وقد أظهرت الأبحاث أن التعرض لدخان السجائر يزيد بشكل كبير تجاعيد الجلد وجفافه. هذا يرجع جزئيا إلى سلوك التدخين ، وأيضا لأن دخان السجائر يستنزف مخزون الجسم من فيتامين c، والتي تمثل مكونا رئيسيا لإبقاء الجلد مشرقا صحيا رطبا
2- التعرض لأشعة الشمس : التعرض للشمس يسبب شيخوخة الجلد بشكل كبير. البشرة غير المحمية التي تتعرض لأشعة الشمس تصبح مبقعة المظهر. كما يمكن ان يتحول النمش إلى بقع الشمس البنية، ويصبح الجلد جافا، وتزيد التجاعيد ويترهل الجلد. كما تزيد مخاطر الاصابة بسرطان الجلد من جراء التعرض للشمس.والخبر السار هو أنه يمكن تجنب ضرر الشمس، ويمكنك تحسين حالة البشرة المتضررة.
وإذا كنت ترغب في تجنب شيخوخة البشرة ولكن لا تريد تجنب أشعة الشمس ، تأكد من استخدام واقي من أشعة الشمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية. اختيار واقية من الشمس مع معامل حماية من الشمس 15 أو أعلى ، واستخدام كل ذلك على مدار السنة، وحتى في الأيام الملبدة بالغيوم. فالغيوم لا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
3- عدم ممارسة الرياضة : والحياة الكسولة تسهم في شيخوخة الجلد، لأن الرياضة تساعد على حركة عضلات جسمك والحصول على تدفق الدم. وينبغي أن يكون ممارسة الرياضة جزء مهم من اي برنامج للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة. وقد اكتشف الباحثون أيضا أن البالغين قليلي الحركة أكثر عرضة للخرف. هذا بالإضافة الى التأثير النفسي الايجابي للرياضة.
4. التعرض لبرودة الطقس : الرياح الباردة ودرجات الحرارة المنخفضة تسهم في شيخوخة الجلد عن طريق تجفيف الجلد، وعند الخروج في البرد تأكد من استخدام مرطب جيد.
انه من المهم استخدام مرطب في الداخل أيضا ، كما يمكن أن تكون الغرف ساخنة جدا لتجفيف الجلد. النظر في استخدام مرطب للمساعدة على إبقاء جلدك أكثر راحة والحد من آثار الشيخوخة في الجلد الغرف الساخنة.
5. تعاطي الكحول : الكحول يساهم في شيخوخة الجلد عن طريق توسيع الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد وزيادة تدفق الدم قرب سطح الجلد. مع مرور الوقت، يمكن لهذه الأوعية الدموية ان تتلف بشكل دائم، تاركة منظر الاوعية الدموية التالفة على سطح الجلد.
6- الإجهاد : الإجهاد والقلق يسبب تقطيب الوجه، وبمرور الوقت تأخذ عضلات الوجه تلك الحركات.
للمساعدة في تقليل شيخوخة الجلد بسبب الإجهاد ، حاول تغيير تعبيرات وجهك خلال النهار. ويمكن اتباع برنامج للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة بحيث يشمل البرنامج التأمل واليوغا، وممارسة تقنيات الاسترخاء محاولة التخلص من التوتر يقلل تجاعيد الجلد وشيخوخة الجلد التجاعيد إلى أدنى حد ممكن ويساعدك على الظهور بشكل ومظهر الأصغر سنا.
7- قلة النوم : النوم القليل جدا يجعلك تبدو وانك تشعر بالتعب. وعدم النوم يظهر على وجهه ، مع دوائر داكنة وأكياس تحت العينين والجلد المترهل. قلة النوم أيضا عاملا رئيسيا في فقدان الذاكرة وأعراض الاكتئاب والتي تشمل الفائدة المنخفضة في الأنشطة اليومية والتفكير السلبي.
وقد أظهرت الأبحاث أن معظم البالغين يحتاجون 8-9 ساعات من النوم كل ليلة. تقليل الكافيين خلال النهار ومنتعه مساء، وتجنب تناول الطعام قبل سلعتين من النوم، والحفاظ على روتين النوم التي تشمل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.
رد مع اقتباس
المفضلات