بعض التمارين التي تساعد في عملية شد عضلات البطن ( المعدة )
بما يفيد لتصغير محيط الخصر وتقليل بروز البطن
وبلا شك الحصول على الرشاقة والحيوية
وما ننسى اهم شيء حتى تقدر الحلوات من ارتداء ما تريد ويناسبها
=========
نبدأ
اول شي عشر مرات
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
=========
ان شاء الله تكون هاي الطرق سهلة عليكم وتلقوا الفائدة منها
ولازم تعلموا هاي التمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات و المشروبات الغازية , معجنات والخ ...
يلا طيروا خلينا نشوف غيركم
المفضلات