الوقاية...خير علاج
--------------------------------------------------------------------------------
الوقاية خير علاج.....مع ارتفاع معدلات الاصابة بأمراض العصر ( السمنة والسكرى والكوليسترول وضغط الدم المرتفع والسرطان وامراض القلب والشرايين ) بين الناس فى الوقت الحاضر يتطلب منا الحديث عن الوقاية والعمل على أتباع خطوات ضرورية وخاصة مع الشباب و الصغار من أبنائنا لتجنب الاصابة بهذة الأمراض فى المستقبل ,وقد أكدت الدراسات العلمية بمبدأ الوقاية فى تجنب الأصابة بهذة الأمراض مع وجود العامل الوراثى بين الناس وكذلك امكانية العلاج عند أكتشاف المرض فى المراحل الأولى, وهذة الخطوات التى يمكن أتباعها لتجنب الأصابة بأمراض العصر ........
1- الكشف الطبى السنوى .....اجراء الفحوصات والتحاليل الطبية ضرورية فى الكشف على الأمراض مبكرا ,والكشف الطبى ليس قاصرا على المرضى وكبار السن فقط ولكن مراحل الكشف الطبى يجب أن تبدأ منذ ولادة الأنسان وفى العام الثانى لة وفى العشرين عاما من عمرة ,وبعد سن العشرين يجب اجراء الكشف الطبى سنويا , والكشف الطبى والفحوصات والتحاليل الطبية يجب أن تحتوى على :
*تحاليل الدم (مستوى .نوع .أمراض وراثية ....الخ ).
* مستوى الدهون ( الكوليسترول .الدهون .الأحماض ...الخ) .
* فحص ومتابعة السكر .
* القلب والأوعية الدموية .
* الرئتين .
*الجهاز الهضمى والجهاز العظمى والجهاز العصبى .
* فحص ومتابعة ضغط الدم .
* فحص العيون والسمع والأسنان .
2- التغذية الصحية المتوازنة .....التغذية اليومية ونوعية الاغذية لها تأثير فى الوقاية من الأصابة بأمراض العصر وذلك بزيادة المناعة فى الجسم لمقاومة هذة الأمراض عند ظهورها , ونقصد بالتغذية الصحية المتوازنة بالكمية( السعرات الحرارية ) والنوعية (العناصر الأساسية والثانوية للغذاء ) بحيث تكون حسب أحتياجات الجسم من حيث الحجم والعمر والنشاط اليومى والحالة الصحية للأنسات , وأن تكون هذة الأغذية من الخضروات والفواكه والنباتات الطازجة والطبيعية بقدر الأمكان مع مراعاة مواعيد وكيفية تناولها وأعدادها وتحضيرها .
3-مزاولة الرياضة اليومية......يتطلب مزاولة الرياضة اليومية المناسبة
للأنسان بحيث تأخذ هذة الرياضة الصفة الأستمرارية والأيقاعات المستمرة ( المشى الرياضى والهرولة ) وأن تحقق الأثارة الفسيولوجية للقلب (120 نبضة أو اكثر فى الدقيقة ) مع مراعاة الأسس العلمية فى أختيار الوقت المناسب والملابس الرياضية والمكان المناسب وأن تؤدى (من 4-5 مرات ) أسبوعيا وكل مرة من مرة ( من 30-60 دقيقة ) فى اليوم .
4 - العادات السيئة .......... العادات السلوكية السيئة من أسباب الاصابة بحوالى 80% من الأمراض , ونقصد بالعادات السيئة بالأفراط الغذائى والخمول والكسل والنوم لساعات طويلة والسهر والتدخين والمخدرات والمنشطات والكحول والمثيرات الأخرى, وبالتغذية الصحية المتوازنة ومزاولة الرياضة اليومية نقضى على العادات السلوكية السيئة .
5- البيئة الصحية.........البيئة الصحية الملائمة والمناسبة لها تأثير على صحة ولياقة الأنسان فى الوقاية أو الأصابة بامراض العصر , والبيئة ة الصحية كل ما يحيط بالأنسان كالمنزل ومكان العمل وأماكن الترويح وقضاء أطول أوقاتة يجب أن تكون صحية ومناسبة لة وأن تعمل على الأسقرار وازالة التوتر والقلق وأن تزود الانسان الطمأنينة والتفائل والسعادة والأمل والحيوية والنشاط وخاصة بعد التقاعد أو المعاش
رد مع اقتباس
المفضلات