مــــساؤكم خـــير وورد
الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن كثرة الجلوس أثناء اليوم. حرر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة مع إمالة الصدر للأمام جهة الأفخاذ. شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس بعمق وتمدد بقدر الإمكان للأمام دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس ببطء. حرك ذراعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن مؤخرتك. بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك.
ودمـــتم بـــصحه وعـــافيــة
تـــ ــحياتـــي
كل الشكر على المعلومات الحلوة
يعطيك الف عافيه
الف شكر للمعلومه
دمتي بحفظ الرحمن
ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه
والله معلومة كثير حلوة
يسلمو ننوش حبيبتي
[IMG]http://upload.*************/images/x2mkz8wacct87217xe.gif[/IMG]
الف شكر على المعلووووووومه
يعطيكي العافيه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورسان البتراء
يســـلمو ع الــــمرور الــــعطر
تحـــياتــي
يسلموو غاليتي عالمعلومه ..
يعطيكي الف عافية ..
اشكرك حبيبتى
و أن شاء الله بحاول اعمل التمرين
احترامى
[IMG]http://abeermahmoud2006.***********/417-wonderfull.gif[/IMG] [IMG]http://abeermahmoud2006.***********/417-wonderfull.gif[/IMG]
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
المفضلات