احباب الاردن التعليمي

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 23

الموضوع: (6) نصائح لتخفيف وزن الرجال

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    146,552
    معدل تقييم المستوى
    11586670

    (6) نصائح لتخفيف وزن الرجال

    [frame="2 80"]



    ليست عملية تخفيف الوزن مختصرة على النساء. أصبح الرجل العصري يهتم بهذا الأمر لأنه هام بالصحة و يجعل المرء يشعر بالارتياح و الثقة بالنفس.
    هذه بعض النصائح للمحافظة على اللياقة الجسدية.
    يدرك الجميع أهمية تخفيف الوزن مع مجيء الصيف و خاصة عندما نريد الذهاب إلى شاطئ البحر و لا نريد إظهار الكيلوغرامات الزائدة. البعض الآخر يهتم باللياقة البدنية للشعور بالثقة بالنفس و الارتياح النفسي و الجسدي. أما السبب الأهم هو أن الوزن الزائد مضر بالصحة و يسبب عدة مشاكل صحية إذا لم نتدارك الأمر في حينه.
    ومن يقول رجيم يقول حرمان من متعة تناول الطعام. مع العلم أن هناك طرقا فعالة تساعد الرجل على تخفيف الوزن دون العذاب و الحرمان الزائد. وهذه 6 نصائح يمكن لكم تطبيقها يشكل بسيط لتخفيف الوزن.

    تناول البروتينات

    وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لمجابهة اليوم. و لهذا من المهم تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات و هذا ما يجعلكم الشعور بالجوع بشكل أقل فيما بعد. من أجل ذلك، يتوجب تناول البيض و الجبن صباحا.

    النوم الكافي

    أكدت الأبحاث الطبية أن العلاقة بين قلة النوم و زيادة الوزن كبيرة جداً. في الحقيقة، يؤدي النوم الكافي (8 ساعات) إلى إنتاج مادة اللابتيم في الجسد وهذه المادة تعطي الشعور بعدم الجوع. في نفس الوقت، أكدت الدراسات أن قلة النوم يؤدي إلى إنتاج مادة الغريلين المسئولة على زيادة الشهية.

    تناول الأغذية الليفية

    وظيفة الألياف هي المحافظة على الأغذية في المعدة لأطول فترة ممكنة. و لذلك، فإن تناول هذه الأغذية الليفية يساعد على عدم الشعور بالجوع. الأغذية الليفية هي الخضر و الفاكهة و القمح و الذرة و الفاكهة الجافة و الحبوب الجافة مثل الفول و العدس و الفاصوليا الجافة...الخ.

    عدم تناول المواد الدهنية

    إن قلة تناول الوجبات الثقيلة و خاصة في الفترة المسائية يساعد في تخفيض الوزن بالطبع و لكنه يخفف أيضا احتمالات الأمراض القلبية. عوضاً عن ذلك، يمكن لكم تناول المواد الأقل غناءً بالكلوريات (الوحدات الحرارية) مثل السلطات و الشوربة و الخضر.

    الوزن الأسبوعي

    عندما نريد تخيف الوزن من الواجب مراقبة هذا الوزن بشكل دائم. فإذا ما فقدتم عدة غرامات، ذلك يشجعكم في الاستمرار. على العكس، في حالة زيادة الوزن، ذلك يساعدكم في تلافي الأمر قبل فوات الأوان و تزايد الوزن أكثر.

    أدوات المطبخ

    عندما تكون أوعية الطبخ و تناول الطعام صغيرة، ذلك يؤدي إلى طبخ و تناول كميات أصغر من الطعام. لذلك من المستحسن استخدام صحون صغيرة أو متوسطة الحجم و ذلك ما يجعلكم تناول كميات أصغر دون الشعور بذلك. خاصة و أن الدراسات الطبية أكدت أن نظرتنا لحجم الوجبة الغذائية العادية كان قد ازداد بنسبة 40 بالمائة خلال العقد الماضي.[/frame]

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Nov 2008
    العمر
    34
    المشاركات
    8,313
    معدل تقييم المستوى
    24
    [IMG]http://alkoumanda.***********/%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7.gif[/IMG]

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    146,552
    معدل تقييم المستوى
    11586670
    شكرا للمرور الكريم والرائع

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Sep 2008
    الدولة
    في بستان الورد
    المشاركات
    24,164
    معدل تقييم المستوى
    21474877
    يعطيكـ العافيهـ ع الموضوع

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    40
    المشاركات
    120,668
    معدل تقييم المستوى
    21474974
    مشكوره يا غاليه

    على كل جديد

    وعلى طرح النصائح

    احترامى

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Feb 2009
    المشاركات
    643
    معدل تقييم المستوى
    16
    شكرا" اختي على النصائح

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    146,552
    معدل تقييم المستوى
    11586670
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلسطينية بقطر مشاهدة المشاركة
    يعطيكـ العافيهـ ع الموضوع

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    146,552
    معدل تقييم المستوى
    11586670
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راما زواهرة مشاهدة المشاركة
    شكرا" اختي على النصائح

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    146,552
    معدل تقييم المستوى
    11586670
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمز الوفاء مشاهدة المشاركة
    مشكوره يا غاليه

    على كل جديد

    وعلى طرح النصائح

    احترامى

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Jun 2008
    الدولة
    في عصر المتنبي
    المشاركات
    19,092
    معدل تقييم المستوى
    230635
    كل الشكر

    دمت بخير

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 21-05-2016, 06:31 PM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-05-2016, 02:20 PM
  3. نصائح للبنات - نصائح للفتيات - نصائح لنساء
    بواسطة A D M I N في المنتدى بنات الاردن 2018
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-05-2015, 07:24 PM
  4. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 22-09-2012, 11:25 AM
  5. نصائح لتخفيف السعال (الخناق) عند الأطفال‏
    بواسطة هدى الرحمان في المنتدى منتدى الطفل - الرضاعة - التربية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 21-12-2011, 09:20 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك