[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]يميل بعض الناس الى تفسير أسباب الاكتئاب واعراضه(من الضيق وتغير المزاج الى نوبات البكاء) كنتائج لمشاكل نفسية وعاطفية فقط . ولكن العلماء يقولون أن لها علاقة أيضا بطبيعة ونوعية الغذاء وكيف أن أشخاص يعانون من نوبات بكاء وقد يفكرون في الانتحار اذا ما اجبرتهم ظروف ما على تغيير نظامهم الغذائي ..ويستشهدون على ذلك باختبارات تمت على الانواع التالية:
كآبة السكرseulb ragus)
فان التحكم الضعيف في مستوى جلوكوز الدم غالبا ما يكون هو العامل الرئيسي خلف الاكتئاب. وأعراضه تشمل الإعياء،العصبية والأرق والكآبة و فقدان النشاط و نوبات البكاء. وبما أن نشاط الدماغ يعتمد على الجلوكوز فليس مستغربا أن السكر له علاقة بأعراض العدوانية والقلق والكآبة.
ويقولون ان الاعتماد على غذاء غني بالسكر(الأبيض)و الكربوهيدرات المكررة(مثل الرز والمكرونة والخبز الأبيض والكثير من الغذاء المعالج) يستنزف الفيتامينات والمعادن المخزنة في الجسم وبالأخص استهلاك ونفاد فيتامين ب.
أوميغا 3 (3 agemo):
في اختبارات لأناس أعطوا كبسولات زيت السمك المحتوية على أوميغا 3 أعطت نتائج تحسن لحالات الاكتئاب أفضل من الاختبارات التي أجريت على مضادات الاكتئاب وحدها. أيضا وجد أن سكان المناطق التي يحتوي غذائهم على الأسماك يكون الاكتئاب لديهم اقل.
فيتامين ب المركب(snimativ B):
في دراسة بينت أن أكثر من نصف مرضى الاكتئاب الشديد وجد لديهم نقص فيتامين ب والفولات.
وفي دراسة أخرى أن النساء اللاتي لديهن نقص في فيتامين ب12 عرضه للاكتئاب ضعف النساء اللاتي لديهن اكتفاء منه.
الكروميوم(muimorhc):
أهميته: أن الأنسولين لا يعمل بشكل صحيح بدون هذا المعدن (الأنسولين هو المسئول عن ثبات مستوى السكر حيث أنه يزيل الجلوكوز من الدم).
كثير من الذين لديهم الاكتئاب غير المألوف الذي يتميز بزيادة في الوزن ورغبة وتوق للكربوهيدرات شعور ورغبة دائمة بالنوم إعياء مزمن أو حساسية مفرطة أظهروا تحسن كبير باستخدام 600 مايكرو جرام من الكروميوم.
أشعة الشمس:
أثبتت بعض الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس وخصوصا عند الشروق له تأثير كبير على تحسن المزاج والنفسية وخصوصا لمن يقضي معظم وقته داخل المنزل.
التمارين الرياضية:
أثبتت الدراسات أن التمارين من 30-60 دقيقة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع تقلل من الاكتئاب أفضل من استخدام مضادات الاكتئاب وحدها.
[/grade]
رد مع اقتباس
المفضلات