احباب الاردن التعليمي

النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: (( سرجمال الرقبـ ــ ـــة ))

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    7,216
    معدل تقييم المستوى
    9428542

    (( سرجمال الرقبـ ــ ـــة ))







    الرقبة تكشف عن مدي جمال وشبابا حواء ، لذا كما تهتمين ببشرة وجهك عليكِ إعطاء رقبتك الاهتمام عن طريق بعض التمارين الخفيفة لشد العضلات الجانبية للعنق التى تتعرض للترهل كلما تقدمت السيدة فى العمر ، وإليكِ طريقة التمرين :


    * قفي مستقيمة باعدي قليلا بين قدميك ومدي يديك على جانبي جسمك .

    * احني رأسك نحو الاذن اليمنى ثم نحو الأذن اليسرى ولكن يقضي هذا التمرين باحناء الرأس ، وإذا قمتِ بتنفيذه بطريقة صحيحة عليك ان تشعري بان العضلات الجانبية للعنق هي التي تشتد ، كما ذكرت جريدة "اليوم" .

    اما لشد العضلات الامامية والخلفية للرأس فقومي بالتمرين التالي :

    * اجلسي او قفي مستقيمة ، وحاولي ان تنقلي ذقنك من الكتف الايسر الى الايمن وبالعكس .

    * شدي عضلات عنقك عندما يكون ذقنك في خط متساو لكتفك ويجب ان يبقى جسمك ثابتا لا يتحرك اثناء القيام بالتمرين

    * كرري هذا التمرين عشر مرات وفي نهايتها اتركي رأسك يسقط على صدرك حتى تشعري بان عضلات اسفل العنق تتمدد وتشتد عدها ارجعي رأسك الى الوراء حتى يصبح ذقنك مرفوعا نحو السقف.




    \\


    \\



    \\



    نثرته هنا للفائدة

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun May 2007
    المشاركات
    1,101
    معدل تقييم المستوى
    19
    غاليتي لانة

    يسلمواا أناملك على النصائح الرائعة

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Thu Nov 2007
    الدولة
    K.s.A
    العمر
    32
    المشاركات
    1,108
    معدل تقييم المستوى
    18
    يعطيكي العافيه خيتو لانه
    على النصائح المفيده.

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    7,216
    معدل تقييم المستوى
    9428542
    سجى"

    مرحبا بك ياالغاليه

    شاكرة لكِ الوجود

    محبتي

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    7,216
    معدل تقييم المستوى
    9428542
    toOte


    أتمني أنك أستفتدي من المعلومات

    شاكرة لكِ الحضور

    مودتي

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Nov 2007
    المشاركات
    1,381
    معدل تقييم المستوى
    2147504
    لاااااااااااااانة



    ماقصرتي فديت قلبكـ


    خالص الود

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Thu Aug 2007
    الدولة
    الاردن
    المشاركات
    992
    معدل تقييم المستوى
    18
    يسلمو يا الغالية


    ابدعتي اختي


    مشكورة

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    7,216
    معدل تقييم المستوى
    9428542
    دفء الروح"

    سلم قلبكْ أيها الدفئ

    اكليل ورد

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mon Sep 2006
    المشاركات
    7,216
    معدل تقييم المستوى
    9428542
    نجمة الليل"

    لا حُرمت جمال تواجدك

    ورودي

المواضيع المتشابهه

  1. سكــ دموع الجاهل ـــب........
    بواسطة حد السكين في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 27-06-2009, 01:27 AM
  2. {{ هنــا دع الـــ س ــــاع ـــة تتـــوقـــف }}
    بواسطة { همس المشاعر } في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 23-06-2009, 09:27 AM
  3. :.ٍ][ قمـــ ـــة الســ ـــخـافـــ ـــة ][ٍ.:
    بواسطة m3tezoo في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 24-02-2008, 11:26 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك