**فوائد الرياضة على جسم الانسان
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
**تأثير الرياضة على أجسامنا :
* الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة
*الوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب
* تقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام
*تحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية، وذلك عن طريق أحراق الدهون المختزنة بالجسم .
من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.
**أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
وعند ممارسة الرياضة يجب ان تعرف الاتي :
فعند ممارسة نوع معين من الرياضة لن يكون أفضل من باقي انواع الراضة ، فكل واحد يمارس نوع رياضة حسب ما يتاح له ، وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف .
**فوائد الرياضة :
تعطي الرياضة فوائد عظيمة لمن يمارسها :
• فهي تزيد من مرونة الجسم
• تحسن الدورة الدموية وتنشطها
• تقلل الاعباء النفسية
• تحمي من الاصابة لكثير من الامراض
• ومرضى السكري الذين يمارسون الرياضة بأنتظام يكونون أقل عرضة لمضاعفات المرض عن غيرهم ممن لا يمارسون الرياضة ومصابون بالمرض
• تقلل من الاصاية بسرطان القولون حيث انها تقصر من الفترة التي يقضيها الطعام أثناء مروره بالجهاز الهضمي وبالتالي تمنع التصاق المواد المسببة للسرطان من الالتصاق به
• التقليل من فرصة تكوّن حصى المرارة وذلك عن طريق تدني افراز عصارة الصفراء ، وتزيد من سرعة مرور العصارة الى الاثني عشر
منقول من عدة مصادر
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ma3n_r
المفضلات