احباب الاردن التعليمي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 15

الموضوع: ريجيم للشباب

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Mar 2009
    المشاركات
    182
    معدل تقييم المستوى
    16

    ريجيم للشباب

    هآآآآآآي كيفكم شباب ؟؟؟..

    جبتلكم رجيم عشان تضعفو شوي وتصيروااا أحلا << << وطبعاً انتو حلوين برجيم وبدون رجيم

    وهذا الرجيم ينقص من 10 الى 9 او8 كيلو بالاسبوع وهو رجيم صحي يحتوي على جميع مكونات الغذاء التي يحتاجها الجسم من بروتينات وكالسيوم واملاح معدنيه وكربوهيدرات وهوصحي ولا يسبب ترهل عضلات او اضرار صحيه عالعموم انا مابدي منكم الا الدعاء بالتوفيق
    انا ماراح اطول عليكم تفضلو واستنى الرد السريع :
    1-الفطور:3 بياض بيض مسلوق مع خبز بر وشرب الماء وفي حالة الفطور في المدرسه او خارج المنزل سندويشة فلافل مع عصير برتقال اوسندويشة زعتر مع عصير برتقال
    2-الغداء:لبنه قليلة الدسم ولا مانع من اضافة زيت الزيتون
    3-العشاء:تونه بدون زيت مع خبزة بر .
    وفي النهايه بذكر لكم بعض الملاحظات:
    1ممارسة الرياضه ولكن عدم الجري فقط المشي لحفظ المفاصل مع ممارسة الضغط وغيره من انواع الرياضه ولكن بدون الجري كما ذكرت
    2-تناول برتقاله قبل التدريب بنصف ساعه
    3-العشاءيكون قبل النوم بساعتين
    4-في حالة الجوع الشديد يمكن اكل بياض البيض او زبادي منزوع الدسم وهو الافضل
    5-تناول ماء بدفعات اثناء ممارسة الرياضه
    6-لامانع من اكل المكرونه المسلوقه مع الزبادي مرة كل اسبوعين
    7-لامانع من تناول الكولا او البيبسي دايت مره كل ثلاث ايام
    8-وعشان ما طول عليكم هذا الرجيم يمكن يكون صعب في البدايه لكن مع الاصرار مافي شي مستحيل

    وشو رايكم شباب بالرجيم ..

  2. #2
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475064
    الف شكر
    يعطيك العافيه للمجهودات
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Thu Nov 2008
    الدولة
    فـيْے كـَــنـَــــــفِ الله (^_^)
    العمر
    42
    المشاركات
    35,641
    معدل تقييم المستوى
    21474887
    ههههههههههه

    برنامج حلو ،

    يالله نشوف مين من الشباب رح يتنشط ويعمله 00(






    مشكور على مجهودك اخي اردني ..

    احترامي مع الدحنووون ..

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Mar 2009
    المشاركات
    182
    معدل تقييم المستوى
    16
    والشكر على مشاركتك يا غاليه

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jul 2008
    الدولة
    IN SKY
    المشاركات
    14,119
    معدل تقييم المستوى
    2147515
    حلو ،،

    طيب في منيكير وبدكير ،،

    يلا ملي عليك عيك ،،

    ههههههههه

    يسلمو ،، وممكن في شباب بتحتاج ،،

    لك الشكر

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Oct 2007
    الدولة
    بقلـــب ابي وامي
    المشاركات
    14,701
    معدل تقييم المستوى
    33

    حلو ريجيم هههههه
    مشكوووور لمجهودك
    يعطيك العافية

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Jul 2008
    المشاركات
    8,722
    معدل تقييم المستوى
    4295001
    والله هاد مو روجيم

    3 بيضات على الفطور

    والعصيرات

    ما شاء الله

    يلا خلي الشباب تجرب

    يعطيك العافيه

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat Mar 2009
    المشاركات
    182
    معدل تقييم المستوى
    16
    هههههههههههههه
    يعني الحياه تجارب يا جيجي

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    40
    المشاركات
    120,668
    معدل تقييم المستوى
    21474974
    هههههههه

    حلو الرجيم هده

    يلا بنشوف مين بيجرب الرجيم

    ودى

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    146,552
    معدل تقييم المستوى
    11586670
    يعطيك العافية
    سلمت الانامل

    ننتظر كل جديد مميز


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-11-2016, 09:50 PM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 26-04-2016, 08:28 PM
  3. للشباب الجادين فقط .. اختر رفيقة عمرك .. قلنا للشباب فقط
    بواسطة عمــر العتوم في المنتدى منتدى سوالف وسعه صدر
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 02-10-2010, 06:48 PM
  4. اسئله للشباب ياريت الكل يجاوب بصدق ؟؟؟ للشباب فقط؟؟؟
    بواسطة وسام الامير في المنتدى الحوار الجاد - حوار الاحباب الساخن
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 07-04-2009, 11:45 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك