احباب الاردن التعليمي

النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: شرب الماء قواعد وفوائد

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun May 2008
    المشاركات
    754
    معدل تقييم المستوى
    17

    شرب الماء قواعد وفوائد



    شرب الماء قواعد وفوائد


    من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

    ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟



    وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

    أهمية شرب الماء:

    -يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
    - يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
    - ينظم درجة حرارة الجسم.
    - يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
    - ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
    - يخفف سوائل الجسم.
    - يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
    - يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
    - ينشط وظائف الكلى.

    الكمية الكافية لشرب الماء:

    - يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
    - كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
    - تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

    الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

    - انتفاخ البطن.
    - الشعور بالثقل.
    - كثرة الغازات.
    - يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
    - في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

    الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

    - الجفاف والتعب وقلة النشاط.
    - فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
    - فقدان التوازن.
    - إمساك.
    - حصى الكلى.
    - النسيان.
    - جفاف العين والفم والجلد.

    ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

    متى نشرب الماء؟

    1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
    2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
    3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
    4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
    5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
    6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
    7- عند اتباعنا لحمية النحافة.
    8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
    9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
    10- المرأة الحامل.
    11- قبل النوم.

    ولنحاول جعل الماء عادة:

    1- كوب عند الاستيقاظ .
    2- كوب مع كل وجبة.

    3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
    4- كوب قبل النوم.

    المجموع = 8 أكواب يومياً.

    تحذيرات

    1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
    2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
    3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
    4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
    5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.[

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sat May 2007
    الدولة
    أم الدنيا وارض الكنانه
    العمر
    40
    المشاركات
    120,668
    معدل تقييم المستوى
    21474974
    اشكرك على المعلومات المفيده

    احترامى

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Jun 2008
    الدولة
    صانعة رجال البواسل رجال الهيه المملكة الهاشمية
    المشاركات
    146,552
    معدل تقييم المستوى
    11586670
    مشكورة اختي
    معلومات مفيدة
    تقديري

  4. #4
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Jan 2008
    المشاركات
    5,971
    معدل تقييم المستوى
    22

    مشكورة ريري

    على المعلومة

المواضيع المتشابهه

  1. قواعد اللغة الانجليزية الصف الرابع قواعد إنجليزي منهاج الأكشن باك 2018/2019 بالصور
    بواسطة A D M I N في المنتدى خطط وتحاليل الصف الرابع 2022/2021
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 29-07-2018, 08:31 PM
  2. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-12-2016, 10:19 PM
  3. إذاعة عن الماء - مقدمة عن الماء - اذاعة مدرسية اهمية الماء كاملة
    بواسطة A D M I N في المنتدى اذاعة مدرسية 2020/ 2021
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 22-10-2016, 03:58 PM
  4. قواعد وفوائد شرب الماء
    بواسطة وسام الامير في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 19-02-2009, 09:21 PM
  5. قواعد صحية لشرب الماء..
    بواسطة الأمل المشرق في المنتدى منتدى الطب والصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-02-2009, 08:23 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك