احباب الاردن التعليمي

النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: الغرفة النظيفة تعادل نوماً هانئاً

  1. #1
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475064

    الغرفة النظيفة تعادل نوماً هانئاً

    الغرفة النظيفة تعادل نوماً هانئاً


    الغرفة هي المكان الحميم للنوم، والبيئة السليمة فيها ضرورية لتحسين نوعية النوم، لذا يجب أن تكون بيئة النوم مثاليّة لتساعد كل الحواس على الاسترخاء مما يسمح بالنوم بسهولة.
    ويمكن الحصول على غرفة هادئة من خلال:
    - زيادة الظلام فيها عبر استعمال المصابيح بقوة كهربائية خفيفة (45 واط أو أقل).
    - إطفاء جميع الأجهزة الإلكترونية، كالتلفزيون وجهاز الكومبيوتر والهاتف الخليوي.

    تكمن الخطوة الأولى والأهم نحو الحصول على نوم أفضل في التأكد من أن الفراش والوسادة يناسبانك ولا يزالان في حالة جيدة.
    تجنّب الكحول والكافيين قبل 3 ساعات من موعد النوم واعرف كمية النوم التي تكفيك حتى تتمكن من الاستيقاظ مرتاحاً، واخلد إلى النوم في الوقت الذي يسمح بتحقيق ذلك.
    ووفق دراسة حديثة، يمكن الحصول على نوم أفضل، إذا:
    • وضبتم سريركم يومياً.
    • كانت الملاءات نظيفة وتم تغييرها أسبوعياً (أفاد المشاركون أيضاً أن الملاءات النظيفة ذات الرائحة المنعشة ساعدتهم في النوم براحة أكبر).
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  2. #2
    Senior Member
    تاريخ التسجيل
    Sat Mar 2009
    الدولة
    الزرقاء
    العمر
    65
    المشاركات
    22,550
    معدل تقييم المستوى
    21474874

    رد: الغرفة النظيفة تعادل نوماً هانئاً

    ههههههههههههههههههههه

    جميل أخي محمد الدراوشه

    نوم هنيئاً لاطفالكم .. أليس كلنا أطفال في هذا العالم المجنون ... !!!!!

    نعم .. الراحة النفسية والرضا في يومنا الذي مضى كفيل بان يجعل نومكم هادئاَ مريحاً طيباً

    والقلب وما حوى ... أخي محمد الدراوشه له تأثير على نومٍ جميل ورائع .. أيضاً

    مشكور ولك تحياتي


  3. #3
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475064

    Talking رد: الغرفة النظيفة تعادل نوماً هانئاً

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمير محمود ابوزيد مشاهدة المشاركة
    ههههههههههههههههههههه

    جميل أخي محمد الدراوشه

    نوم هنيئاً لاطفالكم .. أليس كلنا أطفال في هذا العالم المجنون ... !!!!!

    نعم .. الراحة النفسية والرضا في يومنا الذي مضى كفيل بان يجعل نومكم هادئاَ مريحاً طيباً

    والقلب وما حوى ... أخي محمد الدراوشه له تأثير على نومٍ جميل ورائع .. أيضاً

    مشكور ولك تحياتي

    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك