احباب الاردن التعليمي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: تمارين على الطريقه الصينيه

  1. #1
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Dec 2009
    المشاركات
    1,171
    معدل تقييم المستوى
    16

    تمارين على الطريقه الصينيه

    تمارين على الطريقه الصينيه



    تعلمي تدليك بطنك وخسارة الوزن على الطريقة الصينية

    --------------------------------------------------------------------------------


    الخطوات:
    1. يدعى هذا التمرين ' بالرافعة '. ويتضمّن فرك بطنك باتجاه عقارب الساعة وبعد ذلك عكس عقارب الساعة، بينما تتخيّلين حرارة أو نار، داخل وحول منطقة زرّ البطن.

    2. نامي على ظهرك وضعي يدك اليمين أو اليسار (أيّها تستعملين أكثر) على زرّ بطنك. خذي شهيقا عميقا بحيث تشعرين بيدّك تصعد، وتفرك منطقة زرّ البطن إلى الخارج، باتّجاه عقارب الساعة. يمكنك تحديد الاتجاه بالنظر إلى نفسك من الأعلى، بحيث تنتقل يدك من اليمين إلى اليسار، انتقلي بشكل تدريجي من زرّ البطن وقومي بعمل دوائر أكبر وأكبر. التدليك بلطف – يولد طاقة تقوم بأغلب العمل المطلوب!


    3. عندما تصلين إلى الحدود الخارجية من بطنك، إرجعي إلى الداخل مرة ثانية عكس عقارب الساعة حتى تصلي إلى زرّ البطن. قومي بأخذ استراحة للحظة ثمّ افركي مرة ثانية، واصلي لمدة دقيقتان تقريبا.

    4. عندما تقومين بالفرك بلطف، فأنت تحفّزين أعضائك الهضمية وتساعدينها على البدء تحطيم الخلايا الدهنية التي تقع مباشرة تحت يدّك. الآن، بينما أنت تفركين، تخيّلي نار تبدأ بالاحتراق تحت يدّك. ركزي على الشعور بالدفء وبعد ذلك ستشعرين بأنّ الدفء يزداد بالفعل. الشعور بالدفء، يعني احتراق الخلايا الدهنية – وزيادة الأيض بشكل تدريجي.

    5. استمتعي بحركات التدليك اللطيفة والشعور بالحرارة أو الدفء. كلما استمتعت بالتمرين كلما عملت بشكل أفضل وتخلصت أسرع من طبقات الدهن المحيطة ببطنك. هذا التمرين سيساعد أمعائك على العمل بجد – ويوازن عمل الجهاز الهضمي وعمليات تحطيم الدهون. وهو غير مكلف

    6. قومي بعمل هذا التمرين مرّتين في اليوم لأفضل النتائج. قبل النهوض من النوم ومباشرة قبل النوم - وستجدين بأن هذا التنشيط مريح جدا، كما أنه سيساعدك على النوم، وعلى الذهاب إلى الحمام أيضا في الصباح.


    ملاحظات:
    • سينخفض الوزن بسرعة وبسهولة عندما تفهمين مبادئ التمرين بشكل صحيح.
    • يعمل هذا التمرين أيضا على التخلص من بعض السنتيمترات الإضافية حول الخصر والأرداف.
    • لا تضغطي بشدّة أو تفركي سريعا جدا! افركي ببطىء وبلطف، كأنك تنظفين سطح بطنك من الدهون العالقة.
    • لا تنسي تخيل – الشعور بالنار أو الحرارة أو الدفء لطيف. فهذا سيساعدك على التخلص من الدهون وتشغيل الأيض (عملية إحراق الدهون)

  2. #2
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Wed Oct 2008
    الدولة
    jordan land
    العمر
    34
    المشاركات
    21,612
    معدل تقييم المستوى
    21474874

    رد: تمارين على الطريقه الصينيه


    الف شكر للجهود
    تحياتي

  3. #3
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Dec 2009
    المشاركات
    1,171
    معدل تقييم المستوى
    16

    رد: تمارين على الطريقه الصينيه

    يسلمو نورتي سماااااااااااايلز

    hgg

  4. #4
    الاداره
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2009
    الدولة
    الرايه الهاشميه حفظها الله
    المشاركات
    212,599
    معدل تقييم المستوى
    21475064

    رد: تمارين على الطريقه الصينيه

    اشكرك على ماقدمت
    يعطيك الف عافيه
    ليس من الصعب ان تصنع الف صديق فى سنة
    لكن من الصعب ان تصنع صديقا لألف سنة
    يكفيني فخرا انني ابن الرايه الهاشميه

  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Dec 2009
    المشاركات
    1,171
    معدل تقييم المستوى
    16

    رد: تمارين على الطريقه الصينيه

    محمد الدراوشة نورت اشكرك

  6. #6
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun May 2013
    المشاركات
    5
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: تمارين على الطريقه الصينيه

    جزاك الله خيرااااااااااااااااااااااااااااااااا

  7. #7
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Dec 2009
    المشاركات
    1,171
    معدل تقييم المستوى
    16

    رد: تمارين على الطريقه الصينيه

    يسلمو عالمرور -

  8. #8
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue May 2013
    الدولة
    nada.mas.2000@hotmail.com
    المشاركات
    65
    معدل تقييم المستوى
    2147497

    رد: تمارين على الطريقه الصينيه

    الله يعطيك العافية

  9. #9
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Tue Sep 2013
    المشاركات
    4
    معدل تقييم المستوى
    0

    رد: تمارين على الطريقه الصينيه

    مشكورين على الإضافة

  10. #10
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Sun Dec 2009
    المشاركات
    1,171
    معدل تقييم المستوى
    16

    رد: تمارين على الطريقه الصينيه

    سوما نوررررررتي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الأردنيون ينفقون 136 مليون دينار على السفر للخارج بشهرين 23-04-2015
    بواسطة محمد الدراوشه في المنتدى اخبار الاردن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 23-04-2015, 06:51 AM
  2. رسائل وعتاب 2015 مسجات عتاب ولوم الحبيب 2015
    بواسطة A D M I N في المنتدى مسجات 2018رسائل 2018
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-03-2015, 08:04 PM
  3. إلغاء ضريبة المبيعات على الهواتف الخلوية
    بواسطة ♥ طفيلي حـر ♥ في المنتدى منتدى الاخبار العربية والمحلية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-10-2012, 04:34 PM
  4. كان أحد الأمراء يصلي خلف إمام يطيل في القراءة
    بواسطة هدى الرحمان في المنتدى منتدى كان ياما كان
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 31-08-2012, 04:54 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
معجبوا منتدي احباب الاردن على الفايسبوك