السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
القمح غير المقشور و الحليب مشروبات طاقة للرياضيين
[img2]http://www.saggr.com/vb/imgcache2/13059.gif[/img2]
قال باحثون أميركيون إن تناول صحنٍ من القمح غير المقشور مع الحليب مفيدٌ تماماً كتناول المشروبات الطاقة المصنوعة من الكاربوهايدرات لأنها تساعدهم على استعادة نشاطهم بعد الجهد العضلي الذي يبذلونه خلال التمارين.
ونصحت الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية العالمية للتغذية الرياضية الرياضيين الهواة والذين يقومون بنشاطات رياضية معتدلة بتناول صحن من القمح غير المقشور مع حليب خالٍ من الدسم بدل شراء مشروبات الطاقة المرتفعة الثمن إذا أرادوا الاحتفاظ بلياقتهم البدنية.
وتوصلت الباحثة لين كامير وزملاؤها إلى هذه النتيجة بعد بمتابعة 12شخصاً كانوا يمارسون رياضة ركوب الدراجات الهوائية من بينهم 8 ذكور و8 أناث، وانتهائهم من فترة "التسخين" العضلي وركوبهم الدراجات الهوائية لمدة ساعتين.
وقالت كامير "إن الحبوب والحليب الخالي من الدسم أقل كلفة من المشروبات الرياضية"، مضيفة "إن الحليب يحتوي على كمية عالية من البروتين السهل الهضم"، ويساعد على التأقلم مع ظروف التدريب ويشكل بديلاً عن مشروبات الطاقة.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاسطورة
المفضلات