منال القبلاوي -يؤكد رئيس المركز الوطني للسكري والغدد الصم والوراثة الدكتور كامل العجلوني ان أفضل قياس لمحيط الخصر «الكرش» محليا وعربيا ان يساوي محيط البطن نصف طول الجسم او اقل .
وبحسب دراسة وطنية لنقص فيتامين د وب 12 والامراض المزمنة ( السكري – التوتر الشرياني- اختلاط الدهنيات والسمنة) اعدها المركز فان نسبة السمنة محليا 39,8% والزيادة في الوزن 42% .
واشار الى ان تغير نمط الحياة المتقدمة والقدرة الاقتصادية وقلة النشاط البدني بسبب التقدم التكنولوجي حيث اصبح الانسان يعتمد على وسائط النقل الحديثة مما قلل حركته ، جميعها ادت الى السمنة.
الشابة (م) 26 سنة والتي كانت تعاني من زيادة في وزنها ووجود كرش لها قبل 8 سنوات حيث كان وزنها 105 كغم رغم ان طولها 160 سم استطاعت اثناء الدراسة الجامعية في اربد واخذ سكن بعيد عن الاهل وطعام والدتها انزال وزنها تدريجيا الى 68 كغم .
تقول (م) «كنت اعاني من صعوبة الحركة والمشقة اثناء التنقل بين كليات الجامعة لحضور المحاضرات ومن صعوبة التنفس احيانا الا انني سعيدة اليوم من انزال وزني والتخلص من الكرش».
فيما يعاني (ب) 40 سنة من وجود كرش كبير لديه وزيادة في الوزن حيث ان محيط كرشه يصل الى 150 سم رغم ان طوله يبلغ مترين الامر الذي يسبب له قلة الحركة وصعوبة في قيادة السيارة وايجاد ملابس في مقاسه الى جانب الصعوبة في التنفس متمنيا ان ينقص وزنه وينتهي من هذا» الكرش المزعج «على حد قوله .
ويشير العجلوني وفقا للعدد الرابع من دورية الصحة والسكري الصادرة عن المركز ان زيادة محيط الخصر تاتي نتيجة تجمع الدهون الزائدة وعدم قدرة الجسم على خزنها في الاماكن المخصصة لذلك طبيعيا تحت الجلد مباشرة حيث انها عندما تكون تحت الجلد تقوم بالوظائف الفسيولوجية الضرورية لحماية الجسم واهمها المحافظة على حرارة الجسم ثابتة دون تغير .
ولكن نتيجة للافراط في الغذاء من النشويات والبروتينات والدهون فانها تخزن في اماكن غير الاماكن التي اعدت لها وتتجمع في الكبد والقلب والعضلات وبطانة الاوعية الدموية وغيرها مما سيبب التهابا مستمرا ويقتل هذه الاعضاء .
وبالنسبة للكرش اكد العجلوني ان تجمع الدهون فيه يسبب عبئا ثقيلا على البنكرياس كما انها قد تؤدي الى الاصابة بالسكري حيث ان تجمع الدهون في البطن يؤثر على الخلايا المنتجة للانسولين لانها تفرز حوامض دهنية حرة سامة لهذه الخلايا وللحفاظ على مستوى السكر تأمر الخلايا بافراز كمية اكبر من الانسولين الامر الذي مع مرور الوقت يوهن الخلايا فلا تعود تقدر تفرز كميات كبيرة فيبدا السكري بالارتفاع وبالتالي الاصابة بمرض السكري ،اما تراكم الدهون في بطانة الاوعية الدموية فيسبب التهابا مزمنا يسبب انكماش الاوعية وجلب التخثرات والتجلطات وانغلاقها جزئيا او كليا وامراض القلب.
وبين ان من تبعات الكرش تتمثل بالسكري ,التوتر الشرياني ,اختلاط الدهنيات , الضعف الجنسي , اختلاط وظائف الكبد , تكيس المبيض , انقطاع التنفس اثناء النوم , اعتلال الشعرات الدموية والاوعية الدموية وزيادة افرازات عدة هرمونات وانزيمات ضارة .
وتشير دورية الصحة والسكري سابقة الذكر الى ان فقدان الوزن وعدم استعادته يتطلب القيام بالتمارين الرياضية بشكل منظم معظم أيام الأسبوع حيث تعد الرياضة الهوائية مثل الدراجة الهوائية والسباحة، او العمل بنشاط في الحديقة (التمرين الذي يجعلك تتنفس بصعوبة ويزيد من سرعة ضربات القلب) هو أحسن أنواع التمرين لحرق الدهون.
كما يعد المشي أفضل الطرق لفقدان الوزن ويمكن زيادة مدة المشي تدريجيا، وعند البدء بفقدان الوزن يجب الاستمرار بالمشي للحفاظ على الوزن وعدم استعادة المفقود منه.
وتلعب عملية تقوية عضلات البطن دورا في التقليل من حجم الكرش وذلك باستعمال التمارين الخاصة بمنطقة البطن باستخدام الأوزان، الا انه لا يمكن فقدان الوزن بدون تغيير العادات الغذائية حيث يتطلب تخفيف الوزن حرق سعرات أكثر مما يعني تجنب الأغذية الغنية بالدهون والكربوهيدرات، وتناول كميات اقل من الطعام
رد مع اقتباس
المفضلات