لا تجادل الأحمق , فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما
لا تجادل الأحمق , فقد يخطئ الناس في التفريق بينكما
قد يجد الجبان 36 حلاً لمشكلته ولكن لا يعجبه سوى حل واحد منها وهو .. الفرار
ذوو النفوس الدنيئة , يجدون اللذة في التفتيش عن أخطاء العظماء
ممارسة الرياضة حلّ مثالي لحرق السعرات الحراريّة... لكن قد يكون بإمكانك مساعدة نفسك من خلال بعض الخطوات البسيطة، ومساعدة جسمك على استهلاك المزيد من السعرات الحراريّة.
1. اشربي الماء الباردة
قبل ممارسة الرياضة، اشربي المياه الخارجة من الثلاجة. وقد أثبتت دراسة أجريت في بريطانيا، أنّ الرياضيين الذين يشربون المياه قبل التمارين، يمكن أن يصمدوا لمدة أطول من أولئك الذين يشربون المياه ذات الحرارة المعتدلة. والسبب أنّ المياه الباردة تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ما يعطيهم المزيد من الطاقة لوقت أطول.
2. استخدمي سماعات الأذنين
سماع الموسيقى خلال التمارين الرياضية، يجعلك متحفزة ومتحمسة أكثر على ممارسة التمارين لوقت أطول. تساعد الموسيقى في تشتيت انتباه الدماغ عن التعب، كما تشجع على زيادة الإيقاع في الحركة. وقد أثبتت دراسة أنّ الموسيقى الصاخبة تساعد على زيادة ساعات الرياضة، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
3. ارفعي يديك أثناء السير
المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية، لكن يمكنك التنويع على هذا النشاط البسيط. امشي وأنت ترفعين يديك، بزاوية 90 درجة. هذه الوضعية تساعدنا على المشي أسرع... هذه الحركة البسيطة يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحراريّة، من دون بذل مجهود جبار.
4. مارسي التمارين في الخارج
عوضاً عن المشي على آلة المشي، من الأفضل ممارسة التمارين في الخارج. أثبتت دراسات عديدة أنّ التمارين التي تتمّ ممارستها في الخارج، تساعد على حرق 10 في المئة أكثر من الطاقة. مجرّد التعرض لنسمات الهواء، والإحتكاك مع الأرض، يزيد من حرق السعرات الحراريّة.
5. قومي بحركات الشدّ
هذه الحركات ضروريّة بعد التمارين القاسية. فهي تساعد على جعل العضلات تحافظ على ليونتها، ويسمح لها باستعادة قوّتها. الشدّ يجعل العضلة أطول، وذا معادل للجسم المشدود.
6. 12 دقيقة متواصلة
إن وضعت نصب عينيك ممارسة المجهود الجسدي الشاق لـ 12 دقيقة متواصلة، من دون انقطاع، فهذا تمرين مثالي لحرق السعرات الحراريّة. وهذه الدقائق 12 كافية لبدء تفتيت الدهون.
أنا لست مثلك يا أبــي♥
أنا ضعيفة لــ أنني حفيدة حواء التي أورثها آدم ضلعا أعوجا منه
ضلعا يجعلها قوية حين تكون بقربه♥♥ ضعيفة حين يبتعد عنها!!
..:: إذا عاش الطفل في جو من التشجيع ::..
يتعلم... الثقة بالنفس
..:: إذا عاش الطفل في جو من التحمل ::..
يتعلم... الصبر
..:: إذا عاش الطفل في جو من المديح ::..
يتعلم... التقدير
..:: إذا عاش الطفل في جو من الرضا::..
يتعلم... المحبة
..:: إذا عاش الطفل في جو من التقدير ::..
يتعلم... الرضا عن النفس
..:: إذا عاش الطفل في جو من المشاركة ::..
يتعلم... الكرم
..:: إذا عاش الطفل في جو من النزاهة ::..
يتعلم... الصدق
..:: إذا عاش الطفل في جو من الإنصاف ::..
يتعلم... العدل
..:: إذا عاش الطفل في جو من الطيبة والمراعاة ::..
يتعلم... احترام المشاعر
..:: إذا عاش الطفل في جو من الانتقاد ::..
يتعلم...الإدانة
..:: إذا عاش الطفل في جو من العداوة ::..
يتعلم... العنف
..:: إذا عاش الطفل في جو من الخوف ::..
يتعلم... القلق
..:: إذا عاش الطفل في جو من الأمن ::..
يتعلم... الاستقرار
..:: إذا عاش الطفل في جو من الشفقة ::..
يتعلم... الانطواء
..:: إذا عاش الطفل في جو من السخرية ::..
يتعلم... الخجل
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
المفضلات